Practica esta lección:
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direcciones; 3) secuencia de estiramientos; 4) secuencia de cambios de soporte, equilibrios,
pequeñas caídas y saltos.
Reúnete con todo el grupo y realicen, en un lugar amplio y ventilado, la secuencia de
calentamiento correspondiente de las ocho elegidas.
Después del calentamiento pueden seguir todos juntos con las actividades de técnica básica de
danza folclórica, pues si bien no realizarán pisadas de danza folclórica propiamente dicha, la
coordinación y desarrollo psicomotriz que aporta esta fase de la clase facilitará el aprendizaje
del baile popular.
Uno de los retos fundamentales en el aprendizaje de la danza folclórica es la ejecución de
pisadas, pues
se generan gracias al movimiento rítmico de los pies; de ahí que continuaremos
desarrollando las habilidades que te permitan “cantar” con los pies al momento de ejecutar las
pisadas, darles los matices y acentuaciones apropiadas, ejecutarlas con la velocidad necesaria
para coordinarlas con la música y armonizarlas con el movimiento de otras partes y segmentos
del cuerpo.
En primero y segundo años experimentaste los movimientos de los pies (básicos, deslizados y
complementarios) enfatizando el cambio de peso y el muelleo. Ahora continuaremos con
combinaciones de mayor grado de dificultad. Recuerda que la ejecución del muelleo, además
de darle cadencia a algunos de los zapateados, es un movimiento que ayuda a prevenir
lesiones en la rodilla.
Comencemos con la ejecución de los movimientos básicos de los pies:
apoyos
y
golpes
con y
sin cambio de peso, pero variando el número de golpes con cada pie, las direcciones en que se
ejecutan (adelante y al lado, y en diagonales hacia el frente), utilizando sus diferentes partes
(planta, metatarso, talón y punta) y combinándolas con diferentes acentuaciones, ritmos y
tempo.
En grupo, realicen la siguiente secuencia de apoyos y golpes:
¾
En un círculo, caminen naturalmente con toda la planta en el sentido de las manecillas
del reloj; cambien de dirección (adelante, atrás, lado derecho y lado izquierdo) sin
cambiar el sentido del círculo. Experimenten los cambios de dirección, variando el
número de cuentas que avanzan en cada dirección. Repitan la actividad caminando
sobre los metatarsos. Repitan la actividad cruzando las piernas por enfrente una de la
otra. Repitan la actividad cambiando el sentido del círculo y avancen en contra de las
manecillas del reloj. Repitan la actividad elevando las piernas con las rodillas
flexionadas, primero sobre las plantas y luego sobre los metatarsos. Varíen el número
de veces que avanzan sobre las plantas y sobre los metatarsos. Utilicen en la ejecución
de la secuencia una música de 2/4.
¾
Repitan la actividad con golpes alternados de planta y luego de metatarso. Varíen el
número de veces que ejecutan golpes de planta y metatarso. Combinen apoyos y
golpes. Coordinen la ejecución de los movimientos avanzando y en su lugar. Coordinen
avances con golpes de planta y palmadas sin avanzar. Coordinen la ejecución de un
golpe y una palmada, primero ejecutando el golpe en un tiempo y la palmada en un
tiempo y luego el golpe en medio tiempo y la palmada en medio tiempo. Exploren la
ejecución de golpes y palmadas con varios ritmos. Ejecuten también golpes de
metatarso. Ejecuten toda la secuencia con música de 2/4.
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