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Lo que aprendimos
En la sección
Lo que aprendimos
, se
presentan las siguientes actividades de
evaluación de los contenidos de la secuencia:
•
Resuelvo el problema
: El alumno da una
solución al
problema
; emplea para ello,
los conceptos y las destrezas aprendidas.
•
Para qué me sirve lo que aprendí
: El
alumno transfiere los nuevos aprendizajes
a situaciones y contextos diferentes a los
estudiados.
•
Ahora opino que.
..
: Se plantea una nueva
situación problemática relacionada con
los contenidos, ante la cual el alumno
manifiesta una opinión informada.
El maestro puede, si así lo desea, emplear
algunas actividades de la secuencia, para
realizar la evaluación diaria del trabajo en
clase (evaluación formativa), como las que
se sugieren en los cierres de sesión.
Al final de cada bloque se presenta:
• Un Ejemplo de evaluación individual de
Lo que aprendimos
, así como un
Ejemplo
de evaluación sumativa de un bloque
.
• Una
Lista de cotejo de destrezas y
actitudes
, en la que se presentan las
destrezas y las actitudes que se trabajan
en cada secuencia.
Resuelvo el
problema
Argumenta tu respuesta y escríbela
en tu cuaderno.
Para resolver el
problema
oriente a los
estudiantes, de modo que destaquen la
relación entre nutrimentos, respiración y
producción de energía.
Recuerde que la solución al
problema
se
encuentra al inicio de la secuencia.
RM
Sugieran un plan de entrenamiento
que favorezca un buen resultado y
disminuya el riesgo de dolor
muscular.
Se le sugiere realizar una exposición
de los planes elaborados por los alumnos en
las paredes del salón; comenten las
similitudes y las diferencias.
RL
Por ejemplo:
a) Las actividades deben aumentar de
intensidad gradualmente a lo largo
de las
cuatro semanas, para reducir el riesgo de
dolor muscular: trotar, correr una hora, correr
dos horas, etcétera. b) Los periodos de
descanso pueden disminiur paulatinamente.
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SECUENCIA 19
18
Comparen los resultados de los equipos. Para ello:
1. Elaboren en el pizarrón una tabla como la anterior.
2. Complétenla con los aportes de diferentes equipos.
3. Comenten las respuestas.
4. Escriban en sus cuadernos las respuestas mejor argumentadas.
Lo que aprendimos
Resuelvo el
problema
“En cuatro semanas se va a realizar la carrera estatal de 400
m
planos
y decides participar. ¿Cuál es tu mejor estrategia de entrenamiento y
alimentación para obtener un buen resultado en la carrera y disminuir
el riesgo de dolor muscular?”.
Argumenta tu respuesta y escríbela en tu cuaderno.
Sugieran un plan de entrenamiento que favorezca un buen
resultado y disminuya el riesgo de dolor muscular.
Para más información
sobre los ejercicios
aerobios, consulta la
página 30 del libro
Cuida tu cuerpo
de las
Bibliotecas Escolares
y de Aula.
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Entrenamiento
Alimentación
Semana 1
Plan de preparación para la carrera estatal de 400
m
planos
Actividades
Periodos de descanso
Alimentos ricos en:
• Carbohidratos
• Proteínas
• Grasas
¿Para qué me sirve lo que aprendí?
Cuando una persona sufre múltiples fracturas es inmovilizada
durante varios meses. En el momento en que se ha recuperado
de las lesiones se requiere un proceso de rehabilitación para
brazos y piernas.
• Propongan la alimentación y el ejercicio físico para este caso.
Reflexión sobre lo aprendido
Revisa lo que pensabas al inicio de esta secuencia
sobre alimentación y entrenamiento físico. ¿Hay
alguna diferencia entre lo que pensabas y lo que
sabes ahora? Anótala en tu cuaderno.
Vínculo entre
Secuencias
Recuerda que
los elementos para una
buena alimentación se revisaron en la
Secuencia 11: ¿Cómo usa mi cuerpo lo
que como?
Plan
Leves
Frecuentes
Llevar una dieta
balanceada:
Carbohidratos 60%
Proteínas 25%
Grasas 10%
Alimentos de
escaso valor
nutrimental 5%
Intensas
Menos frecuentes
Aumentar
gradualmente los
carbohidratos y
mantener las
proteínas en la
dieta sin excederse
en las grasas
Intensas
Poco frecuentes
Aumentar
gradualmente los
carbohidratos y
mantener las
proteínas en la
dieta
Muy intensas
Poco frecuentes
Es recomendable
aumentar la cantidad
de carbohidratos en
la dieta, incluyendo
cereales (pastas, pan,
tortillas) sin eliminar
las proteínas y las
grasas
Vinculo entre
Secuencias
Recuerda que los elementos para una buena
alimentación se revisaron en la Secuencia 11:
¿Cómo usa mi cuerpo lo que como?
c) La alimentación debe ser saludable y
equilibrada durante todo el entrenamiento;
más rica en proteínas y grasas al inicio, para
formar y mantener los músculos; más rica en
carbohidratos, los días previos a la carrera,
para proporcionar la energía suficiente. d) Es
importante que la frecuencia respiratoria
(inhalar y axhalar) se mantenga en el ritmo
adecuado.
¿Para qué me sirve lo que aprendí?
• Propongan la alimentación y el ejercicio
físico para este caso.
Para resolver esta actividad se sugiere que
los alumnos consulten la secuencia 11.
RM
Por ejemplo: Después de varios meses en los
que los músculos han permanecido
inmóviles, es necesario realizar ejercicios
leves para recuperar la flexibilidad y la
fuerza. El ejercicio se puede aumentar
paulatinamente. Conviene alimentarse de
forma adecuada, incluyendo en la dieta
alimentos ricos en proteínas y grasas,
nutrimentos que forman parte de las
estructuras musculares, y alimentos ricos en
carbohidratos (de preferencia no refinados),
y grasas en cantidad moderada para un
adecuado aporte de energía.