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Sesión 40. Shuttleball
Propósito de la sesión:
Al finalizar la sesión, los alumnos
practicarán shuttleball, para desarrollar el
pensamiento estratégico.
Durante la sesión anterior anotaste cómo fue tu
desempeño; durante esta y las siguientes
sesiones es importante que lleves un registro de
tu participación en las actividades y que
comentes con tus compañeros qué aspectos se
pueden mejorar para desarrollar valores y
actitudes positivas.
¡Listo!, ahora a ejercitar cuerpo y mente con las
siguientes actividades.
Actividad 1
(inicia)
Calentamiento
Descripción
Objetivo:
•
Ejercitar nuestro cuerpo y
prepararlo para
actividades posteriores.
•
Realizar las actividades, de ser posible, en
áreas verdes.
•
Los alumnos, en fila, comenzarán a trotar
alrededor del área delimitada; en cada señal
cambiarán el sentido del trote.
•
Dispersos sobre el área de trabajo, los
alumnos se sentarán sobre sus pantorrillas;
a la indicación colocarán sus brazos al frente
estirándolos totalmente; entonces tratarán de
levantarse sin bajar las manos.
•
En la posición anterior se encontrarán de pie,
al silbatazo realizarán un desplazamiento
lateral flexionando la rodilla derecha,
cargando el peso del cuerpo hacia el mismo
lado con el tronco recto; esta posición durará
ocho tiempos. Después se realizará con la
pierna contraria.
•
Acostados, con las piernas separadas y los
brazos a los lados, a la indicación llevarán la
pierna derecha a tocar el brazo contrario,
haciendo una ligera torsión de tronco, sin
flexionar rodillas y sin mover los brazos, por
ocho tiempos; continuarán alternando las
piernas.
•
Recuerda estirar bien los músculos ya que
esto prepara tu cuerpo para la actividad y
evita lesiones.
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